近期，在卡塔尔举行四年一度的2022年世界杯足球赛已经进行到第五天了，全球电视转播观众就超过35亿，部分网友为了给自己喜欢的球队呐喊，通宵熬夜，第二天还要继续上班上学。众所周知，通宵熬夜对身体的危害是很大的，在几天的消耗下，该如何把身体调回来呢？
通宵熬夜对身体的危害很多，长时间熬夜会使皮肤变差，出现暗黄、色斑、痘痘等问题，还会促进皮肤衰老症状。同时还会使人体免疫减弱、记忆力下降、损害视力这些对人体的危害也是不容小觑的。长时间通宵熬夜，并且精神过度兴奋，就会有猝死的风险，极容易引发肠胃功能疾病、心脏病和肝病等，使肝、脾、肾功能紊乱，经常通宵熬夜的人肝硬化的发生率较其他人群高。
通宵熬夜会对身体造成不同程度的损伤，熬夜之后部分人群会出现神经衰弱的现象。需要通过各种办法干预进行补救，例如饮用纯牛奶、每天按摩头部、补觉等方法进行补救，但是补救的效果微并不是那么明显。
在中医方面，人与大自然是一个整体，白天属阳，主“动”，此时人多活动可以养阳；夜晚属阴，主“静”，此时人需要睡眠养阴，因此便有了“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。长期通宵熬夜，日夜颠倒会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，导致各种疾病发生，所以充足的睡眠是身体健康的保证。
艾圣医皇发现，通宵熬夜过后最伤阳气，最好的调理办法是艾灸，所谓“天下补阳，灼艾第一”，艾灸具有温通经络、养肝健脾、引火下行的作用，用温热刺激特定的穴位即可达到补阳的功效，艾灸可以说是长期熬夜族的必然选择，也是最佳选择。
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。为“诸阳之会”，艾灸大椎穴具有散寒祛瘀、扶真补阳、益气活血、提高机体免疫力的作用。
2、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。督脉上的阳穴，艾灸命门穴具有培元补肾、补阳通络、温阳益气、壮腰健肾的作用。
3、神阙穴：在腹中部，脐中央。任脉上的阳穴，艾灸神阙穴具有益气补阳、健脾和胃、升清降浊、调和气血、扶正祛邪的作用。
4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦、调气回阳、理气和血、补虚益损。
5、膈俞穴：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸膈俞穴具有活血化瘀、养血生血、健脾补心的作用。
距离世界杯结束还有20天，如果因为要看世界杯而通宵熬夜的话，不妨在这段时间艾灸以上五个穴位，减少通宵熬夜对身体带来的伤害，做好补救措施。
最后预祝各位网友喜欢的球队都能踢出好成绩。
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